ترجمه: مریمسادات کاظمی
- نوشیدن مایعات کافی
به نوزادان کمتر از 6 ماه مرتب شیرمادر یا شیرخشک بدهید. اگر کودک بزرگتر از 6 ماه است، کمی آب پس از شیرخوردن به او بدهید. کودکان بزرگتر را مرتب تشویق کنید تا آب بنوشند و در صورت امکان بطری کوچک آب در دسترس آنها بگذارید. نوشیدن آب و مایعات برای حفظ آب مورد نیاز بدن و جلوگیری از گرمازدگی اهمیت دارد. تهیه سوپ رقیق، آب میوهها و سبزیجات طبیعی و لبنیات کمچرب نیز در تامین آب بدن مؤثر هستند. از آنجا که کودکان قادر به بیان دقیق احساس تشنگی نیستند، مستعد کمآبی بدن خواهند بود و لازم است بهطور منظم مایعات بدنشان تامین شود.
- پرهیز از حضور بیرون از منزل
فعالیت در محیط بیرون از منزل را طی ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر که تابش نور خورشید و گرما در بیشترین شدت است، محدود کنید. در صورت ضرورت برای حضور بیرون از منزل، حتما زمان را به کوتاهترین مدت برسانید. همچنین حضور کودک در سایه، پوشاندن لباسهای نخی و پوشیده، استفاده از کلاه لبهدار و عینک آفتابی را فراموش نکنید. در شرایط گرمای هوا، پوست بدن کودک را با اسپری آب یا پارچه مرطوب خنک نگه دارید.
- خنک نگهداشتن اتاق کودک
تهویه مناسب اتاق کودک و محیط منزل نیز برای مراقبت در برابر گرما اهمیت دارد چراکه مانع از خواب راحت کودک میشود و حتی در صورت عدم نوشیدن آب و مایعات، موجب کمآبی بدن خواهد بود. البته کودکان نباید در معرض باد مستقیم کولر یا پنکه باشند.
- شستوشوی بدن کودک و انتخاب لباسهای مناسب
لباسهای نخی و راحت برای احساس خنکی کودک در روزهای گرم تاثیر خوبی دارند. برای نوزادان نیز باید مراقب پوشاندن لباس زیاد بود و تنها یک لباس بیشتر از بزرگسالان در شرایط عادی برای نوزادان کافی است. در روزهای خیلی گرم بهتر است روزانه بدن کودک را شستوشو داد. البته نیاز به استفاده از شویندهها نیست زیرا پوست را خشک میکند. در مورد نوزادان یا در صورت عدمدسترسی به حمام میتوان به کمک پارچه مرطوب، بدن کودک را خنک کرد.
- توجه به علائم گرمازدگی
در صورتیکه تعداد دفعات تعویض پوشک کمتر شده یا ادرار رنگ تیرهای دارد، باید به کمبود آب بدن کودک مشکوک شد. در چنین شرایطی مرتب به کودک آب و مایعات بدهید تا نیاز بدنش تامین شود. خشکی پوست و لبها، سردرد و حالت تهوع، تغییر رنگ غیرعادی پوست، تیرگی اطراف چشمها، بیقراری غیرعادی، اختلال در تنفس، خوابآلودگی و بیحالی از علائم گرمازدگی است که نیاز به مشورت با پزشک دارد تا خطری سلامت کودک را تهدید نکند.
