با افزایش سن، بدن انسان بخشی از توانایی خود در تبدیل نور خورشید به ویتامین D را از دست می دهد؛ و بدون ویتامین دی بدن قادر به استفاده از کلسیم نیست. در عین حال کرم های ضدآفتابی که به منظور پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست،
موقع بیرون رفتن از منزل استفاده می شود به معنای عدم دریافت ویتامین دی در بیرون از خانه است. به منظور جبران ویتامین D مورد نیاز بدن، به خصوص در خانم های میانسال مصرف مولتی ویتامین حاوی کلسیم و ویتامین دی ضروری است.
یک لیوان شیر حاوی حدود صد واحد بین المللی (IU) ویتامین D است. در دهه ۵۰ زندگی مقدار ویتامین D مورد نیاز بدن روزانه ۴۰۰ و در دهه ۷۰، ۶۰۰ IU است.
تهیه:حیدر دولتی
